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출산 후 자신의 피트니스 그루브를 천천히 찾고 있든, 일상적인 운동에 활기를 불어넣고 싶든, 30일 챌린지는 두 가지 모두에 대한 훌륭한 해답입니다.
산후 운동 복귀는 여성마다 다릅니다. 임신 전과 임신 중 얼마나 활동적이었는지에 따라 다릅니다.

출산 후 케겔 운동은 골반저를 치유하고 불편함을 완화할 수 있습니다. 케겔 운동을 시작하는 적절한 시기는 출산 유형과 임신 기간 동안 얼마나 활동적이었는지에 따라 다릅니다. 케겔을 사용하여 임신 후 골반저 근육을 강화하고 30일 안에 건강해집니다.

체중 감량 및 토닝을 위한 가정 운동 계획

안전하고 효과적인 산후 운동 계획을 따르면 행복하고 건강한 새 엄마가 되기 위한 올바른 길을 걷게 될 것입니다.

기저귀 가방을 메고 아이를 돌보는 것과 같은 사소한 육아 일조차도 몸을 뻣뻣하고 아프게 할 수 있습니다. 우리의 스트레칭 계획은 엄마를 가장 괴롭히는 부분을 대상으로 합니다. 산후에 대해 듣지 못할 수도 있는 것 중 하나는 허리가 얼마나 아플지입니다. "새로운 엄마 요통"은 절대적으로 중요합니다. 그리고 그것은 놀라운 일이 아닙니다. 당신의 몸은 많은 일을 겪었습니다. 특히, 복부 근육. 허리 통증 완화에 도움이 되는 몇 가지 허리 통증 운동이 있습니다.

당신이 엄마라고 해서 당신이 적합할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 바쁜 엄마로서 훈련할 시간을 내기가 어렵습니다. 체육관에 가고, 훈련하고, 돌아와서 샤워를 하고 여전히 엄마가 되는 모든 요구 사항을 충족하기 위해 시간을 조각해야 하는 경우 상황이 정말 어려워집니다. 이 앱은 매주 월요일부터 일요일까지 30일 동안 여성을 위한 홈 트레이닝 일정을 짜는 데 도움이 됩니다. 이것은 초보자가 체중을 줄이고 몸매를 되찾기 위한 최고의 홈 운동 일정입니다. 여성을 위한 주간 운동 계획을 세우기 전에 건강한 식사와 적절한 영양 섭취를 확인해야 합니다.

대부분의 엄마들이 출산 후 하고 싶은 일 중 하나는 몸매를 되찾거나 운동을 다시 시작하는 것입니다. 시작할 준비가 되셨습니까? 이 운동을 확인하여 빠른 시간 안에 다시 일상 생활로 돌아갈 수 있도록 하십시오!

모든 운동 과제는 운동 강도를 단계적으로 증가시키고 여러 난이도로 제공됩니다. 임신 후 엉덩이를 되찾는 가장 좋은 방법은 올바른 운동으로 둔근을 훈련하는 것입니다. 우리는 임신 후 곡선을 되찾기 위해 둔부 운동을 제공합니다.

산후 배를 어떻게 개선할 수 있습니까?
임신 전, 임신 중, 임신 후에 일어나는 변화를 처리하는 것은 어려울 수 있습니다. 당신의 몸과 삶은 새롭고 흥미로운 방식으로 변화합니다. 당신에게는 새로운 아기, 새로운 책임, 새로운 몸이 있습니다. 출산 후 개선을 위해 노력하고 싶은 유혹을 느낄 수 있는 한 영역은 산후 배입니다. 시간이 지나면서 산후 배는 저절로 줄어들 것입니다. 그러나 집에서 산후 배를 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 일상 생활에 (복부) 운동을 추가하십시오. 플랭크와 같은 가벼운 중량 운동으로 시작하십시오.

이 앱은 효과적이고 효율적인 근육 형성 및 체지방 감소 운동을 제공합니다. 집에서 편안하게 건강한 엄마가 되어보세요.

특징:
- 훈련 진행 상황을 자동으로 기록
- 총 8개의 챌린지. 골반저를 단련하거나 편안한 요가 자세를 취하십시오.
- 나만의 챌린지 만들기
- 단계별로 운동 강도와 난이도를 높입니다. 초보자에게 매우 적합합니다.

출산 전의 몸을 되찾을 수 있는 이 30일 피트니스 엄마 챌린지를 수행하여 피트니스 목표를 능가하십시오.

케겔 운동과 함께 이 산후 운동으로 30일 만에 건강한 엄마가 되십시오.

30 Day Fit Mommy Challenge

30 Day Fit Mommy Challenge의 최신 버전

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